ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام برای دستیابی به اوج عملکرد بدنی، اغلب بر تمرینات شدید تمرکز می‌کنند و برای رسیدن به اهدافشان، تمام تلاش خود را به کار می‌بندند تا از محدودیت‌های خود فراتر روند.با این حال، دستیابی به نتایج بهینه فقط با تلاش مداوم و با سرعت به سوی هدف تاختن، اتفاق نمی‌افتد. سرد کردن بدن بعد از تمرین، یک مرحله ضروری است که به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود.
سرد کردن به بدن اجازه می‌دهد تا به صورت تدریجی و کنترل شده، از فعالیت شدید به حالت استراحت تغییر کند. در واقع سرد کردن بعد تمرین باعث می‌شود ضربان قلب که در طول فعالیت بدنیِ شدید افزایش یافته، به طور آهسته و پیوسته پایین بیاید. این مرحله بسیار ضروری است زیرا از وارد آمدن فشار زیاد بر قلب ممانعت می‌کند.
مرحله سرد کردن پس از ورزش، درست به اندازه گرم کردن قبل از ورزش، مهم است و فواید زیادی به دنبال دارد که هم به سلامت ورزشکار کمک می‌کند، و هم در اثربخش بودن تمرین تأثیر می‌گذارد.